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要学会合理宣泄

编写:广州心理咨询 时间:2018-07-18 点击:
合理宣泄 喜怒哀乐,人皆有之。情绪的调适与心理健康的关系极为密切。人要有感情,但更应有理智。一个心理健康的人能用理智驾驭情感,而不做情感的俘虏。 情绪既然是健全心理
合理宣泄
 
  喜怒哀乐,人皆有之。情绪的调适与心理健康的关系极为密切。人要有感情,但更应有理智。一个心理健康的人能用理智驾驭情感,而不做情感的俘虏。
 
  情绪既然是健全心理中不可缺少的一面,我们对正常的情绪就不能过多压抑,而要加以宣泄。
 
  当情绪发作时,人体内潜藏着一股能量,须借情绪的发泄来加以释放,否则积聚起来,将有害身心。如果我们的情绪表达经常受到压抑,便易引起身心疾病。在身体上常见的有胃病、高血压和心脏病等;在心理上常见的是心理紧张、神经症以及精神病。
 
  情绪的宣泄有直接和间接两种方式。直接的宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。当直接发泄对于别人或自己不利时,则可用间接发泄使情绪得到出路。
 
  情绪应该宣泄,但宣泄必须合理。有的人不分时间、地点、场合,对着引起自己不快的对象大发雷霆,甚至采取违反道德和法制的攻击行动,这种直接发泄,常常引起不良后果。还有的人将不良情绪胡发乱泄,迁怒于人,找替罪羊。如有的人,不管什么事,只要不合自己的意,便发牢骚、讲怪话,以此发泄不满情绪。这种泄愤方法不但于事无补,而且会影响团结,妨碍学习和工作,因而是不可取的。
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