濮阳网讯俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
为了减肥和养生 他们成晚上"挨饿族"
濮阳网讯俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”但记者近日调查发现，随着人们对养生、形体的重视，市城区悄然兴起了“挨饿族”：他们每天只吃早、中两顿饭，晚上则“挨饿”。
这些晚上不吃饭的市民，有的是为了减肥，有的则是为了养生。晚上不吃饭真的能起
到减肥或养生的作用吗?对身体有无伤害?濮阳县人民医院内分泌消化内科主任、副主任医师杜长甫说，这种做法是可取的，晚上应尽量少吃，尤其不要吃大鱼大肉等油腻类食物，应将一日三餐的重点放在早餐上。
悄然兴起的晚上“挨饿族”
最近大半年来，市民刘女士一直坚持晚上不吃饭。
刘女士说，她以前晚上也是吃饭的。去年10月份，她参加了一个瑜伽团队，大家在一起练形体。
得知里面10来个姐妹晚上都不吃饭后，她也加入到了晚上“挨饿”的团队。一开始的确饿得难受，但时间一长，她也就习惯了。
“以前晚上吃饭的时候，感觉一顿不吃就饿得难受;但现在习惯于晚上不吃饭后，一旦晚上吃顿饭，肚子就感觉很不舒服。”市民岳先生说。
岳先生今年58岁了，年轻时不太注意饮食健康，现在有高血压、高血脂等中老年人常见的疾病。从2014年起，他接受朋友的建议，晚上不吃饭。
每天下午下班后，他和爱人一起到公园散步。由于孩子在外地工作，两人现在晚上连饭都不用做了。岳先生说不仅是他，他有不少朋友现在都不吃晚饭了。
徐先生是中原油田的职工，也是一名羽毛球爱好者。
每天晚上打完羽毛球后，其他球友都相约去吃饭，他却收拾行囊回家。原因是，他已经连续3年晚上不吃饭了。
不吃饭的原因，一方面是身体胖，另一方面则是身体有疾病。
记者在调查中发现，像刘女士、岳先生、徐先生一样，晚上选择“挨饿”的市民还有不少。今年66岁的王大爷，看到儿媳妇晚上不吃饭，禁不住感叹说：“我们小时候是没粮食，晚上不得不挨饿。现在倒好，生活太好了，晚上也得‘挨饿’。
”
“挨饿族”多是为了减肥和养生
那么，是什么原因导致这些市民作出晚上不吃饭的选择呢?
上述练习瑜伽的刘女士说，她和她的姐妹都不吃晚饭，主要是为了保持身材的苗条。身高1.61米的刘女士，体重不到55公斤，算不上肥胖。她说：“哪个女人嫌自己瘦呢?再瘦的女人也想减肥。”据她了解，大部分晚上不吃饭的中青年女士，都是出自于减肥考虑。
她说：“这个看脸的社会，人们对外貌、形体的要求越来越苛刻，尤其是女士，有个苗条的身材能增加不少自信。”除了女士外，一些“吨位”较大的男士，也为了减肥而晚上不吃饭。
上述58岁的市民岳先生则说，他不吃晚饭主要是为了养生。
他虽然不胖，但由于上了年纪，还是选择少吃。岳先生介绍，自己年轻时和现在很多年轻人一样，肚子吃得饱饱的倒在床上就睡，“但现在不行了，年龄大了，身体器官功能衰弱了，不得不注意养生了，能少吃就尽量少吃，能不吃就尽量不吃”。
中原油田的徐先生则坦言，自己是一个十足的“吃货”。
他选择晚上不吃饭已经有3年时间，但前2年总是很难坚持，看到好吃的就想吃，遇到酒场就禁不住要喝多。如此一来，自己不仅不能减肥，病情还严重了。从去年下半年开始，他痛下决心，1定要管好自己的嘴。
坚持了将近1年后，他的确瘦了不少，现在身体也健康多了。
从中午到第2天早晨，有10个小时的间隔，晚上不吃饭肚子会受得了吗?如果饿了咋办呢?数位晚上不吃饭的市民，在回答此问题时说，要么是多喝水，要么是偶尔吃点水果，要么就是忍。
“一开始可能忍受不了，习惯了就好了。”岳先生说。
医生建议晚餐吃少早餐吃好
那么，晚上不吃饭，真的能起到减肥和养生的作用吗?这种做法对身体有害处吗?记者在百度上输入“晚上不吃饭可以吗?”发现，关注此问题的人特别多，答案也五花八门。有的说晚上不吃饭不仅起不到减肥和养生作用，还有可能增肥和患胃病;有的则说根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态，会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。
如此不一的说法，让人摸不着头脑。记者又到书店去翻阅了一些健康类书籍，发现不同的书说法也不同，无法得出确切的答案。
7月11日下午，记者采访了濮阳县人民医院内分泌消化内科主任、副主任医师杜长甫。
杜长甫说，他认为，晚上不吃饭是可取的。在一定程度上，晚上不吃饭的确可以起到减肥和养生作用。但他同时强调，晚上吃不吃饭要根据个人的实际，没必要和身体较劲儿。当肚子特别饿的时候，可以少量补充一些必要的食物。
但总体来说，晚上尽量要少吃，更不要吃油腻的食物，要把一日三餐的重点放在早餐上，早餐一定要吃好、吃得有营养。(记者袁冰洁)
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